Cinque consigli per rimettersi in forma dopo le vacanze
· Redazione AV LIVE
Attualità
Il ritorno dalle vacanze è spesso traumatico, soprattutto quando ci si specchia e ci si accorge di aver preso qualche chilo in più, complici gelati, granite e i piatti tipici del luogo che abbiamo visitato. Settembre è infatti considerato da molti il mese del nuovo inizio e dei nuovi propositi, e tra questi compare spesso il rimettersi in forma (lo sanno bene le palestre). Sebbene si tratti di un obiettivo importante, succede che dopo qualche tempo si perda la motivazione e ci si senta stressati, magari perché non si vedono i risultati sperati. Vediamo quindi i consigli principali da seguire per rimettersi in forma senza scoraggiarsi. Bere tanto per depurarsi Partiamo subito dal consiglio che sicuramente tutti si saranno sentiti dire, ovvero quello di bere almeno un litro e mezzo di acqua. L’acqua è il nostro alleato per eliminare le tossine e depurare il nostro corpo, ecco perché è così importante. Se faticate a bere molta acqua potreste trovare dei piccoli trucchi per incentivarvi, ad esempio portandovi la vostra borraccia preferita in giro con voi, lasciandola sempre vicino alla scrivania quando lavorate, oppure preparando degli infusi. In quest’ultimo caso, mi raccomando, non aggiungete dello zucchero: tutte le bevande zuccherate e alcoliche vanno evitate. Correre per diminuire i chili e lo stress L’attività fisica è un tassello fondamentale del proprio percorso per tornare in forma, che va sempre abbinato a una corretta alimentazione. Se non siete degli sportivi, niente panico, non è necessario passare ore e ore in palestra: spesso e volentieri basta una corsa fuori casa per riattivare il metabolismo, bruciare qualche caloria e, soprattutto, farci sentire meglio, in quanto la corsa aiuta a eliminare lo stress. Niente scuse: per correre non sono necessarie grandi attrezzature, ma solo l’abbigliamento corretto, come una tuta e un paio di sneakers , facilissime da trovare online in moltissimi modelli differenti, così da essere in forma ma anche chic. Se non siete allenati cominciate con una passeggiata con passo veloce, fino ad arrivare pian piano alla corsa, per almeno 40 minuti. È consigliato di praticare attività sportiva almeno 3 volte a settimana, così da rendere i muscoli più forti. Meno zucchero e meno sale L’alimentazione è fondamentale se si vuole perdere qualche chilo o anche solo sgonfiarsi da tutti gli eccessi delle vacanze. Attenzione quindi agli zuccheri, soprattutto quelli nascosti in bibite che si presentano come “light” o i fantomatici snack che sostituiscono i pasti. Meglio mantenere un’alimentazione naturale, basata su frutta e verdura. Anche il sale andrebbe limitato e se possibile sostituito con versioni integrali, come il sale rosa dell’Himalaya. Aumentare il cibo verde a tavola Altro consiglio quando pensate di non riuscire a saziarvi, è quello di mettere a tavola tanta verdura, l’alleato principale di una sana alimentazione. Un piccolo trucchetto che può aiutare a ingannare la fame è proprio quello di mangiare prima la verdura, come ad esempio l’insalata, così da aumentare il senso di sazietà. La verdura a foglie verdi è ricca di sali minerali, vitamine e altri nutrienti importanti per il nostro organismo, senza contare che ha pochissime calorie. Gli strappi alla regola servono a mantenere il buonumore Infine, ricordatevi che gli strappi alla regola non sono la fine del mondo, anzi ci permettono di vivere la dieta in maniera più serena e tranquilla, per cui non abbiate rimorsi se volete concedervi uno sgarro una volta a settimana. L’importante, però, è che non diventi troppo frequente. Iniziare nel modo giusto l’autunno non è impossibile, basta seguire i giusti consigli per rimettersi in forma in maniera sana ed equilibrata.